뒷골이 땡기는 이유7가지와 대처방법

일상생활을 하다가 가끔 뒷머리나 목덜미가 아프면서 당기는듯한 느낌이 들 때가 있습니다. 잠이 부족하거나 열받는 일이 발생해서 스트레스를받는것 외에도 여러 이유가 있다고 합니다. 뒷골이 땡기는 증상은 과도한 근육 긴장, 예를 들어 어깨와 뒷목의 근육 긴장 경결로 인해 신경 압박으로 나타나는 일시적인 증상이 많다고 합니다. 그래서 오늘은 뒷골이 땡기는 이유와 대처방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

뒷골이 -땡기는-이유

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목차: 1. 뒷골이란?
         2. 뒷골이 땡기는 이유
         3. 뒷골이 땡길때 대처방법

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1. 뒷골이란? 

 머리와 목이 연결되는 부분부터 뒷골이라고 합니다. 고개를 뒤로 젖히게 되는 경우 접히는 부위부터 해당이 되며 뒷머리라고 표현이 되는 부분과 비슷한 위치입니다.

 

2. 뒷골이 땡기는 이유

1)후두 신경통

 

후두부의 신경 주변에 염증이 생겨서 신경을 압박하여 뒷머리나 옆머리의 찌르는듯한 통증을 유발하는 후두 신경통으로 인해 뒷골이 땡기는 느낌을 받을 수 있습니다. 과로나, 심한 스트레스 등으로 피로가 누적되면 후두부 주위의 근육이 긴장되어 나타나게 됩니다.

 

2) 긴장성 두통

 

스트레스, 수면부족, 과로, 불안, 예민함, 오랫동안 같은 자세 유지 등으로 목과 어깨의 근육이 강하게 수축하여 조이는 듯한 현상과 두통과 함께 목덜미와 어깨가 뻐근하고 무거운 느낌이 나타나며 증상이 며칠 동안 지속되기도 하고 오전보다 오후에 심해지는 경향이 있습니다. 또한 구토와 소화불량이 동반되는 경우도 있습니다. 뒷골이 땡기는 이유 중 가장 큰 이유로 20~40대 사이에서 가장 많이 나타나는 두통입니다.진통제를 이용해 완화해줄 수 있는데 일부 환자들에게는 주기적인 박동성 통증이 발생 할 수 있습니다. 

 

뒷골-땡김-긴장성두통

 

3) 고혈압

 

혈액순환 시 동맥혈관을 지나는 혈류에서 혈관벽에 높은 압력이 가해져 관류 혈압이 높아지는 현상으로 혈압 140/90mmHg 이상일 때를 고혈압이라고 합니다. 원인으로는 동맥경화, 노화, 비만, 흡연, 혈액 내 높은 나트륨 수치 등이 원인이 됩니다. 혈압이 갑자가 상승할 경우 뒷목이 경직되고 땡기는 느낌을 받을 수 있습니다. 

 

4) 뇌종양

 

뇌종양은 두개골 안에서 생성되며 뇌질과 뇌막에 생기는 종양의 총칭으로 주변의 뇌 주막과 혈관을 압박하여 뇌압을 상승시켜 구토 증상과 두통이 나타날 수 있습니다. 누워있을 때 통증이 감소하고 일어선 자세에서는 통증이 증가하며 팔다리의 경련과 마비로 인한 운동 능력 소실, 시각장애를 동반합니다.

 

5) 수면 무호흡증

 

수면 무호흡증은 자는 중에 숨을 안 쉬는 상태를 말합니다. 숨이 막혀 컥컥거리다 숨을 몰아쉬는 특징을 가지고 있습니다. 과체중으로 인하여 목 주위에 지방이 쌓이고 혀와 편도 등의 조직이 비대해졌을 때나 턱이 비정상적으로 작거나 목이 굵고 짧은 사람에게서 발생됩니다.

 

6) 경추성 두통

 

머리가 아프지만 머리 자체에서 통증이 생기는 것보다 목 주위에 통증을 시작으로 머리까지 뻗치게 되는 질환입니다. 수면 시 잘못된 자세로 자거나, 좋은 않은 자세로 스마트폰이라 PC 사용을 오래 하는 경우 , 경추 디스크 , 목에 외상이 있는 경우 등으로 인해 목 주위 근육 및 인대, 경추 관절, 추간판 척수신경과 신경절에 통증을 유발합니다.

 

뒷골-땡김-경추성 두통

 

7) 거북목이 있는 경우 

 

어깨와 상체가 구부정하게 앞으로 굴곡되면서 경추의 C자 모양의 굴곡이 거북이처럼 목이 일자로 쭉 펴지는 자세로 목과 어깨의 근육이 늘어나 통증이 생기고 경추의 변형이 일어나게 합니다. 현대사회에서 흔히 접하는 거북목이 심해지는 경우 뒤쪽과 어깨에 과하게 힘이 들어가게 되고, 오랜 시간 지속이 되는 경우에 과도한 긴장상태가 유지되며 통증을 유발하게 됩니다. 이러한 증상이 지속적인데 그냥 방치하게 된다면 척추까지 영향을 주기에 평상시 올바를 자세를 유지하며 스트레칭을 하는 습관이 가장 중요한 방법입니다.

 

3. 뒷골이 땡길때 대처방법

 

1) 목 뒤에 경직된 부위에 온열찜질을 하면서 근육을 이완시키고 조금 강하게 지압을 해준다면 수축과 이완이 반복되어 긴장감을 풀어주어 효과가 좋다고 합니다.

 

2) 실내를 환기시키고 산책을 하는 것도 도움이 됩니다. 

 

3) 가장 간단하고 대표적인 방법으로 스트레칭을 하는 것입니다. 목을 위아래로 완전히 젖혀 넘기는 동작을 반복하게 된다면 뭉쳐있는 부분의 긴장을 풀어내고 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

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오늘은 뒷골이 땡기는 이유와 대처방법에 대해 알아봤습니다. 나이가 드니 여기저기 안 아픈 곳이 없는 것 같습니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 하니 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.