숙취 해소법 술빨리 깨는 법 음식까지 이렇게 해보세요

저는 최근에는 술을 잘 마시지 않습니다. 예전에는 술을 마셔도 다음날 숙취 없이 일상생활을 했었는데 요즘에는 나이가 들수록 숙취로 인해 다음날이 되면 머리도 아프고 속도 안 좋아서 자연스럽게 멀어졌습니다. 다음날 숙취만 없다면 좋은 분들과 편히 술을 마시면 좋겠다는 생각을 합니다. 그래서 오늘은 숙취 해소법 술 빨리 깨는 법 그리고 술 덜 취하는 법에 대해 정리해보려고 합니다. 

 

숙취-해소법-술-빨리-깨는법

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숙취란? 지나친 음주로 인해 잠에 빠져들고 난 뒤 그 잠이 깨고 나서 오는 불편한 증상을 얘기합니다.

◈숙취 해소법 술 빨리 깨는 법◈

 

1)물 많이 마시기

 

알코올은 탈수를 유발하기 때문에 숙취를 악화시킬 수 있습니다. 미지근한 물을 마셔주면 알코올이 분해됨과 동시에 소변으로 노폐물이 배출되기 때문에 숙취 증상이 해소될 수 있습니다. 충분한 물 섭취와 꿀물 유자차등 칼륨이 많은 배즙 등을 마시면 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.

 

2) 충분한 수면 

 

간은 잠잘 때 가장 활발히 알코올을 분해하기 때문에 잠을 자면 술이 빨리 깨게 됩니다. 숙면하기 위해서 잠들기 전 알코올 분해가 더 원활하게 될 수 있게 물을 조금 마셔주는 것도 도움이 된다고 합니다. 술을 마신 후엔 간이 피로한 상태입니다. 그래서 그다음 날엔 충분한 수면으로 푹 쉬는 게 좋습니다.

 

3) 아침 식사 하기

 

술을 마신 다음날엔 아침 식사를 하는 것이 도움이 된다고 합니다. 탄수화물을 많이 섭취하면 알코올 저혈당이 생길수 있기 때문에 다음날엔 콩나물국이나 북엇국이 좋다고 합니다. 콩나물에는 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 들었는데 간에 도달하면 알코올 분해효소의 생성을 도와준다고 합니다.

 

4) 숙취해소제/과일음료 섭취

 

숙취가 심한경우에는 숙취해소제를 먹는 것도 도움이 됩니다. 숙취 해소제에는 알코올 분해를 돕는 성분들이 함유되어 있어서 술을 빨리 깨는데 도움을 줍니다. 또 과일 음료에는 당이 많이 들어가 있어 체내 신진대사에 활용되고 비타민을 보충해준다고 합니다. 숙취가 심한 경우 스포츠 이온음료를 마시면 전해질을 보충해줘서 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.

 

5) 노폐물 배출

 

땀을 통해서 노폐물을 배출하는 것도 숙취해소에 도움이 된다고 합니다. 숙취가 심한 상태가 아닌 약간의 숙취가 있을때 좋은 방법이라고 합니다. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 통해 땀을 배출하면 숙취에 도움이 된다고 합니다. 

◈숙취 해소에 좋은 음식◈

1) 매실

 

매실의 피루브산 성분은 음주로 손상된 간을 회복시켜 숙취 해소가 빠르게 이루어질 수 있도록 도움이 되고 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드를 분해시켜 준다고 합니다. 또한 매실의 구연산 성분이 피로 해소에도 도움이 된다고 합니다 

 

2) 배

 

수분이 85% 이상을 차지하는 배는 간과 위장을 보호해주는 타닌 성분이 포함되어 있어 술을 마시기 전에 섭취하면 숙취예방에 효과기 있다고 합니다. 또한 알코올 분해에 탁월한 아스파라긴산이 풍부해 피로 해소 및 숙취 제거 효과가 탁월하다고 합니다.

 

3) 자몽

 

마그네슘, 엽산, 칼슘, 칼륨 등의 성분이 풍부하여 심혈 간 질환 및 합병증을 예방하는데 효과적인 자몽은 비타민C까지 풍부하여 피부 미용뿐 아니라 알코올 분해에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

4) 아보카도

 

포만감을 주는 섬유질과 미네란, 칼륨 , 마그네슘이 풍부한 아보카도는 비타민A, 비타민D 등 각종 비타민도 풍부하게 함유되어 있어 숙취 해소 및 간 기능 강화에도 탁월하다고 합니다. 하지만 신장이 안 좋은 사람에게는 복통 및 설사를 유발할 수 있어 주의가 필요하다고 합니다.

 

5) 감

 

감에 들어있는 베타카로틴은 알코올을 해독시키는 효능이 있으며 비타민 및 아미노산이 풍부해서 숙취로 인해 손상된 몸을 회복시키는 데 도움이 된다고 합니다. 풍부한 타닌 성분이 숙취의 원인이 되는 아세트 알데히드를 분해시키는 효과가 있다고 합니다. 

 

6) 꿀

꿀에 함유된 칼륨 성분이 숙취에 도움이 된다고 합니다. 과당도 함유되어 있어 인체 신진대사를 원활하게 하는데도 효과가 있다고 합니다.

 

7) 바나나

 

바나나에 함유된 칼륨 성분은 나트륨의 균형을 잡아주어 혈압을 정상적으로 유지할 수 있게 해 주고 노폐물을 처리해주며 에너지 대사와 뇌기능 활성화를 돕습니다. 과음을 하게 되면 체내에서 칼륨이 배출되는데 이때 바나나를 먹게 되면 칼륨이 보충되기 때문에 도움이 된다고 합니다.

8) 고단백 음식

 

단백질은 몸 안에서 아미노산으로 분해가 일어나고 신진대사가 원활하게 이루어지도록 돕는 역할을 합니다. 고단백 음식 중에 대표적인 소고기 , 돼지고기, 계란, 치즈 등을 섭취하게 되면 숙취 해소에 도움이 된다고 합니다.

◈술 덜 취하는 법◈

 

1) 술을 천천히 마시기

 

술을 빠르게 마시면 알코올 농도가 급격히 올라가기 때문에 시간을 두고 천천히 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

2) 공복에 마시지 않기

 

공복에 마시면 평소보다 더 취한다고 합니다. 간에서 알코올을 분해하려면 에너지가 필요한데 공복에는 에너지가 부족해서 더 쉽게 취한다고 합니다. 그러므로 공복에 마시지 않고 음식을 먹은 후 마시면서 안주를 같이 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

3) 술을 섞어 마시지 않기

 

술을 섞어 마시면 한 가지를 먹는 것보다 더 빨리 흡수된다고 합니다. 그래서 폭탄주 같이 섞어 마시는 것을 금물!!

 

4) 물을 자주 마시기

 

술과 함께 물을 자주 마시면 알코올로 인한 탈수 현상을 막아주고 알코올의 분해를 촉진시켜 준다고 합니다. 

 

 

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오늘은 숙취 해소법 술 깨는 방법에 대해 정리해봤습니다. 세계 보건기구 WHO가 설정한 술 섭취 기준은 1일 소주 2~3잔이나 맥주 한 캔 정도라고 합니다. 평소 술 마시고 숙취로 힘들다면 위에 방법들을 적용해 보시고 조금씩 조절해서 드시는 것도 좋을 것 같습니다.