물설사 원인과 멈추는법

안녕하세요~계절에 상관없이 살면서 설사 때문에 고생한적이 한번쯤은 있지 않으신가요?
오늘은 물설사 원인과 멈추는법에 대해 정리를 해볼까 합니다. 

 

 

◈ 설사란?

 

설사는 묽은 대변이 배설되는것으로 배변의 횟수가 하루 3번이상,  대변의 양이 200g이상되면 설사라고 합니다. 

 

◈물설사 원인

 

1.과민성 대장 증후군

 

과민성 대장 증후군은 정확한 원인 없이 복통이나 설사, 변비,속 더부룩함, 가스차는 증상, 잔변감, 복부 팽만감 등 배변이상이 하복부 주변에 나타나는 증상으로 정신적인 스트레스가 많은 요즘 현대인들에게 많이 발생하는 증상입니다.
치료가 쉽지 않고 재발이 잦아서 만성화되는 경우가 많습니다.
만약 평상시에도 스트레스를 받을때, 긴장하거나 불안할때 복통이나  복부 팽만감이 반복적으로 생긴다면 과민성 대장 증후군을 의심해 볼수 있습니다.

 

2.바이러스 감염

 

바이러스 감염은 물설사를 일으키는 가장 흔한 원인중에 하나이며, 감영성 질환이기에 음식이나, 물체, 오염된 물 등에 의해 감염되는 경우가 많습니다.
바이러스성 감염으로는 노로바이러스, 로타바이러스가 대표적입니다. 노로바이러스의 경우 연력에 상관없이 나타나지만 로타 바이러스는 주로 5세 이하의 어린아이에게 많이 나타납니다.

 

3.항생제

 

항생제는 몸안에 있는 유익한 균까지 죽여서 약물 부작용으로 인한 만성 설사가 생길수 있습니다.
이런 경우에는 약 복용을 중단하거나 다른 약으로 교체하는 것이 좋습니다.

 

4.과음

 

과음한 다음날 물설사를 일으키는 경우가 많습니다.
간은 시간당 소주 한잔 정도의 양을 해독하는데 과음을 한 경우에는 간이 제대로 해독을 하지 못하여 장점막에 자극을 주어 설사를 일으킵니다.

 

5.세균성 감염

 

세균성 감염은 콜레라, 살모넬라균, 황생포도상구균 등이 대표적입니다.
특히 여름에는 세균이 증식하기에 좋은 환경이라 음식물 관리를 조금 소홀이 할때 세균감염이 일어날 수 있습니다.
선진국보다 개발도상국에서 흔하게 나타나며 기생충 감염은 정화시설이나 물이 깨끗하지 못한 경우에 흔히 감염을 일으킵니다. 

 

◈물설사 멈추는 법

1.수분섭취

 

물설사가 계속되면 탈수 증상이 생길수 있기 때문에 이온음료를 비롯한 수분섭취를 해주는것이 좋습니다.

되도록 증상이 완화 될때 까지는 금식하며 음식물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

미지근한 물이나 보리차 등을 마시며 충분한 수분 공급으로 장안에 있는 좋지 않은 물질을 빨리 빼는것이 필요합니다.

 

2.자극적인 음식 먹지 않기

 

물설사가 멈출때 까지는 짜고 맵고, 기름진 음식, 찬음식 등 장에 자극을 주는 음식은 피하고 안정된 자세로 충분히 휴식을 취해주는게 좋습니다. 

 

3.물설사에 좋은 음식 섭취

 

설사나 장염에 좋은 음식으로는 양배추,매실,생강,당근,시금치,바나나,꿀,브로콜리등이 있는데 이중에 과장 효과적인 음식은 양배추 입니다.

양배추는 비타민과 설포라판 성분이 장 독소 해독에 큰역할 한다고 합니다. 양배추와 더불어 매실에 포함된 성분도 해독에 도움이 된다고 하니 위에 자극을 주는 음식은 피하고 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 

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오늘은 물설사 원인과 멈추는 법에 알아봤습니다.

저는 장이 예민한 편이라 조금이라도 긴장을 하거나 스트레스를 받으면 먹고나서 바로 화장실을 가는 경우가 많았습니다.

약을 먹어도 그때뿐이고 지금은 되도록이면 긍정적으로 생각하려고 하고 장에 좋은 양배추 쌈이나 매실차 등을 매일 먹으려 노력합니다 되도록 몸에 좋은 음식을 섭취하며 자극적인 음식을 피하니 많이 개선되었습니다. 도움 되셨으면 좋겠습니다.